dieta po redukcji

[...] tego lekka niedoczynność tarczycy. Z dniem 1 stycznia podjąłem ostateczną próbę redukcji. Tym razem głównie z powodów zdrowotnych. Po konsultacji z endokrynologiem była to dieta extremalne low carb. A właśnie czemu low carb? Bo przy okazji zrobiłem badania i wyszło, że nie toleruję następujących źródeł węgli: - zboża w zasadzie wszystkie, [...]

Witam :) od około 6 tygodni trenowałem typowo na masę, oczywiście jest dieta, suplementacja i zastanawia mnie pewna kwestia a mianowicie obejrzałem filmik z Radkiem Słodkiewiczem, gdzie poleca on budowanie masy na zasadzie 4-6 tygodni masa i około 2 tygodnie redukcji w celu przyspieszenia metabolizmu, co ma skutkować lepszymi przyrostami podczas [...]

[...] około 1800 kcal... Oczywiście nie udało mi się zgubić tłuszczu z brzucha na czym najbardziej mi zależało. W tym momencie przechodzę przez okres budowania masy. Moja aktualna dieta wygląda następująco: ok. 3200 kcl B: 1,8g x masa ciała = ok. 155g T: ok. 100g W: 400G ( w dnie nie treningowe 350) Postanowiłem że na redukcji będą kierować niżej [...]

[...] białko marki OLIMP bo usłyszałam że jest to dobre przy redukcji, jednak mimo tych wszystkich cudownych 'rad ekspertów' wciąż nie wiem jak sobie z tym wszystkim poradzić Moja dieta to z reguły: 7:00 owsianka z owocami mleko 0,5%- niewielka porcja 10:30 kanapka z chudej szynki drobiowej, chleb pełnoziarnisty(1 kromka) lub jogurt czy jakiś serek [...]

[...] Trenuje systemem Push\Pull 4 dniowy do tego 2xaeroby po 30 minut(zaczynałem od 20 i zwiększam) + 2xinterwały no od razu po siłowy i raz tabata w dzień wolny. Obecnie moja dieta to 3000 kcal białko 3,1g na kg, ww 2,7g na kg tłuszcz 1,1g na kg. Postanowiłem teraz że wyrzucę po treningu banan bo do tej pory jadłem banan+wpc i po 20 minutach 50g [...]

[...] jestem jeszcze na redukcji, przed redukcja mialem przerwe z powodu kontuzji i zalalem sie do 110kg, aktualnie waze 84kg. redukowalem okolo 3,5-4 miesiaca, najpierw sama dieta pozniej wrzucilem 100 clenu a teraz termogenik leci, oczywiscie dieta trzymana jak tykjo mam mozliwosci tylko z areobami czasem sie obijam bo czasu brakuje. mam 200 [...]

[...] PB, był to bodajże numer lipiec/sierpień - książeczka - Ekspresowa forma plażowa. Otóż jest dawno po wakacjach, ale nie o to mi chodzi. Obecnie jestem na redukcji Moja dieta w porównaniu do diety na masie różni się tylko tym, ze mam o połowę mniej węgli, mam aeroby 3x w tygodni, trening siłowy bez zmian. Jestem na redukcji 6 tygodni, obiło [...]

ANKIETA WITAM \-) Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 181 Staż treningowy: 5 lat SW, Siłownia ciężko stwierdzić %-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks tajski 3x tyg, siłownia & bieganie 2xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Cel/problem/opis: Aktualnie wychodzę z redukcji (z [...]

Siema, w najbliższym czasie planuje przeprowadzić redukcje, ponieważ dotąd ćwiczyłem na zmiane na mase i siłe , a teraz przez zime przytylem, wiec chce zrzucić parę kilo. Przeczytalem artykuł dotyczący rzeźby ] i nasuwają mi sie jeszcze następujące pytania: Po pierwsze, czy taki tygodniowy rozkład treningów bedzie ok? : Poniedziałek: Trening [...]

[...] związku z tym że mam zamiar zjechać jeszcze parę kilo po "odpoczynku" ułożyłem znowu dietę zbilansowaną i mam parę pytań. - Czy ułożona prze zemnie dieta pozwoli mi dalej gubić wagę ok. 1-1,5 kg/tydzień (ma ujemny bilans kaloryczny)? - Czy makroskładniki przed i po treningu są dobrze rozłożone (trenuję wieczorami/późnymi [...]

[...] ). Od początku redukcji ani razu nie robiłem sesji aerobowych. SUPLEMENTACJA: Uzywam białka potreningowo oraz witaminki od rana. DIETA: B: 197 W: 166 T: 118 Dodam, że dieta dosyć czysta, brak podjadania czy czegokolwiek. Podsumowując, od pewnego czasu mam straszny zastój, pomyslalem, że może zamiast interwałow wrzucic sesje aerobowe po [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik, aby mieć większą motywacje do pozbywania się fatu, chciałbym udowodnić że jeżeli jest wiara i motywacja, można zdziałać wszystko, chciałbym udowodnić to nie tylko sobie, lecz także innym, noszącym się z zamiarem zmiany wyglądu swojego ciała. Posiadam około 30% tłuszczyku, czego nie mogę wręcz ścierpieć, sam [...]

Witam. Jestem po krótkim cyklu na testosteronie prop. solo 300mg tygodniowo. Cykl trwał około 10 tygodni + szedł arimidex 1/4 tab e2d . Cykl typowo przedwakacyjny na ułatwienie redukcji tkanki tłuszczowej. Przyznaje się niestety z braku czasu nie robiłem badań i postanowiłem robić wszystko na czuja. (tylko dlatego, że na ostatnim [...]

[...] z waga 128 kg w wieku 15 lat i wzroscie 178cm. OD tego czasu schudłem 37 kg gdyz aktualnie waze 91kg przy tym samym wzroscie czyli 178cm. Zacząłem z kalorycznością 2000kcal (dieta ckd) i skończyłem na obecnej kalorycznosci 1600(ta sama dieta ) lecz wyniki sie troche pogorszyły i lekarz powiedział ze musze zzmienic diete wiec rozpisałem sobie [...]

[...] 180cm Zapotrzebowanie: 1997 (już po obcięciu, normalnie 2440) B: 2,0/kg W: 1,8/kg T: 1,1/kg 1. Czy taki rozkład makroskładników będzie dobry na redukcji? Plan dnia wraz z dieta 6:30 - Pobudka 7:00 - śniadanie: Mleko 0,5% 250 ml B-9 (T-1 W-13 Płatki owsiane 50g B-6 T-4 W-31 Jaja kurze cale 120g (dwa) B-13 T-10 W-1 Białka jaja kurzego 70g (dwa) [...]

[...] wiec dziennik długofalowy. Licze na liczne wypowiedzi pomoce itd. Staż: ok 6 miesięcy siłowni (na początku mniej przemyślanie, z czasem nabierałem wiedzy na różne tematy- dieta,trening itd). Na poczatku miałem lekką nadwage, i choć pomimo braku diety, nieprzemyślanego treningu udało mi sie dosyć fatu stracić (Ile razy to ja juz słyszałem [...]

[...] w związku z powyższym proszę o pomoc/radę w doborze supli mam do wydania 500pln na suple HiTec'a, na 6 tygodni, później jeszcze raz 500pln na następne 6 tygodni moja obecna dieta wygląda tak dieta się sprawdza bardzo dobrze więc tutaj rewolucji nie będę robić (pytania, sugestie, krytyka, pochwały}:-( itp odnośnie mojej diety zapraszam do mojego [...]

[...] tym sposobem przeZ kolejne 3 miesiace. Co o tym sadzicie ? Ps. Wiem ze silownia nie służydo "chudniecia" ale mi nie chodzi o to :) po prostu w celu rozbudowy miesni potrzebuje zrzucic troche tłuszczu by pozniej zastapic ja masa mięśniową. Zdaje sobie sprawe ze musi byc zachowana odpowiednia dieta. Gdyby to bylo potrzebne; wzrost 184 Waga 84.5

Witam, jestem w trakcie redukcji i słyszałem o różnych opiniach nie prawidłowych łączeniach suplementów o rożnych porach, dlatego chciałbym rozwikłać moje wszelkie wątpliwości i zapytać Was, fachowców jak to naprawdę z tym jest. Mój mały zestawik to: Spalacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO [...]

Po 5 miesiącach i redukcji 20 kg, od miesiąca mam zastój, pomimo odcinania kalori,cyrkulacji weglowodanami,dodaniu spalacza nie idzie w dół ani trochę. Siła rośnie,mieśnie twardnieją,sylwetka "ładnieje" ale tłuszcz nie znika. Co zrobić żeby ruszyło w dół ? Bo z brakiem efektów moja motywacja spada drastycznie. Dieta jest ( zapotrzebowanie 2900 [...]